Диета Терезы Чунг: худеем с помощью лимона

Почему лимонная диета Терезы Чунг для похудения так эффективна? Просто лимон, при его систематическом употреблении, очищает организм и помогает ему перестроиться без резких перемен в питании. Итак, почему именно лимон и как его правильно применять?

ДИЕТА ТЕРЕЗЫ ЧУНГ: дробное питание, детокс, длится от 10 дней, похудение с помощью лимона на 0,5-1 кг в неделю

Польза лимона

О пользе лимона для организма знает, пожалуй, даже детвора. Чем же так полезен этот цитрус?

1. Продукт содержит много витамина С.
2. Участвует в процессе «сжигания» жира.
3. Активизирует пищеварение.
4. Характеризуется желчегонными свойствами.
5. Цедра лимона состоит из пектина, который вызывает чувство сытости.

Лимонная кислота способна практически полностью нейтрализовать жиры в организме. При регулярном употреблении лимона приходит в норму обмен веществ. Лимонная диета позволяет нормализовать процессы метаболизма и постепенно избавиться от лишнего веса. При таком подходе сброшенные килограммы не вернутся, как это часто случается при неправильном похудении.

Лимонная диета для похудения: основные правила

День должен начинаться со стаканчика самодельного лимонада, который обеспечит работу системы пищеварения на целый день. Приготовить его очень просто: теплую воду смешиваем со свежевыжатым соком лимона. Завтракать после такого напитка можно через 1-2 часа. Сколько добавлять лимонного сока? Сначала его должно быть немного, но постепенно количество сока необходимо увеличивать. Периодически в лимонад можно добавлять мёд (1 ч. ложка).

Будет просто замечательно, если после стаканчика лимонада найдется время заняться гимнастикой. А потом уже завтрак.

Каждый день выпивать как минимум 2 л воды, в которую необходимо добавить сок лимона.

В течение дня нужно съесть не менее 1 кг фруктов и овощей (готовим салаты, варим, запекаем и т.п.).

Отказаться или хотя бы свести к минимуму количество жирных, мучных, жареных и сладких блюд, а также алкоголя.

Кушать небольшими порциями в течение дня 5-6 раз. Лучше в одно и то же время.

Желательно добавлять сок лимона во все блюда: суп, салат, рыбу, мясо, напиток.

Каждый день в меню должны быть салаты из фруктов с добавлением лимона (кусочки с цедрой).

Если очень хочется, то иногда можно побаловать себя мороженым или кусочком тортика, но после такого лакомства обязательно должен последовать лимон (внушительная порция).

Найдите время для проведения полезной и приятной процедуры. Несколько раз в неделю принимайте детокс-ванны с использованием цитрусовых эфирных масел или соли. А после ванны самое время выпить стакан теплого домашнего лимонада.

Для улучшения процесса похудения будут полезны:

• обертывания с глиной, водорослями, шоколадом;
• посещение сауны;
• массаж с маслами.

Лимонная диета Терезы Чунг: противопоказания

Лимонная диета, как и любая другая диета, может иметь противопоказания, особенно если она осуществляется в течение длительного времени или в экстремальной форме.

Вот некоторые из потенциальных противопоказаний:

1. Аллергия на лимоны. Если у вас есть аллергия на цитрусовые фрукты, включая лимоны, следует избегать лимонов и продуктов, содержащих лимонные соки или экстракты.
2. Повышенная кислотность желудка. Лимоны имеют кислотный pH, что может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка у людей с повышенной кислотностью. Это может усугубить состояние тех, кто страдает от язвы желудка или гастрита.
3. Эрозия эмали зубов. Поскольку лимонный сок кислотный, его постоянное потребление может привести к эрозии эмали зубов. Чтобы смягчить этот эффект, рекомендуется употреблять лимонный сок с водой и тщательно прополоскивать рот после употребления.
4. Проблемы с почками. Лимонная диета, особенно если она связана с длительным периодом употребления больших количеств лимонного сока, может быть вредна для людей с проблемами почек, так как высокий уровень кислотности может оказывать дополнительное давление на почечные функции.
5. Недостаток питательных веществ. Лимонная диета, фокусирующаяся в основном на потреблении лимонного сока или лимонов, может привести к недостатку важных питательных веществ, таких как белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, если не будет обеспечено достаточное разнообразие продуктов.

Перед тем как начать любую диету, особенно если у вас есть медицинские проблемы или ограничения, важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Лимонная диета для женщин в период менопаузы

Лимонная диета для женщин в период менопаузы может быть разработана с учетом изменяющихся потребностей и состояния организма в этот период жизни. 

Вот несколько принципов, которые могут быть включены в лимонную диету для женщин в период менопаузы:

1. Увеличение потребления воды. В период менопаузы может возникнуть повышенная потребность в гидратации из-за изменений в метаболизме и гормональном фоне. Лимонная вода может быть полезным напитком, поскольку она помогает поддерживать гидратацию и может помочь в борьбе с некоторыми из типичных симптомов менопаузы, такими как головные боли и усталость.
2. Умеренное потребление цитрусовых. Лимоны богаты витамином C и другими антиоксидантами, которые могут помочь в поддержании иммунитета и здоровья кожи. Однако, избегайте употребления слишком больших количеств лимонного сока, особенно если у вас есть проблемы с кислотностью желудка или чувствительностью зубов.
3. Умеренное потребление углеводов. С возрастом метаболизм может замедляться, поэтому важно уменьшить потребление излишних углеводов, особенно простых углеводов, таких как сахар и рафинированные продукты. Включение в рацион натуральных источников углеводов, таких как фрукты, овощи и цельные зерна, может помочь в поддержании энергии и контроле веса.
4. Балансировка питания. Важно обеспечить сбалансированное потребление белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Убедитесь, что ваш рацион включает в себя разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
5. Снижение потребления соли. Высокое потребление соли может усугубить риск развития проблем с давлением, что может быть особенно актуально в период менопаузы. Поэтому старайтесь ограничивать потребление соли и предпочитайте свежие продукты над обработанными.

Перед тем как начать любую диету в период менопаузы, важно обсудить ее со специалистом, таким как врач или диетолог, чтобы убедиться, что она безопасна и соответствует вашим потребностям и целям.

Лимонная диета: рецепты полезных блюд

Рыбный «суп»

1 порция — 243 ккал

Продукты на 4 порции:

• 1 тушка белой рыбы
• 1 красный лук
• 2 моркови
• 1 лимон
• сушеный молотый шалфей, черный перец, розмарин — по вкусу

Как готовить

Очищаем рыбку, натираем специями и на несколько часов оставляем в холодильнике. Лук нарезаем полукольцами, морковь — мелкой соломкой, лимон — кольцами. Фаршируем рыбу овощами и лимоном. Немного овощей кладем сверху рыбы и укладываем в форму для пароварки (без нижних отверстий). Добавить воды так, чтобы она слегка покрывала рыбку. В пароварке довести до готовности.

Зеленый микс

1 порция — 79 ккал

Продукты на 2 порции:

• 1 огурец
• 1 стебель сельдерея
• 1 яблоко
• 1 лайм
• 1 ч. ложка меда
• 1 пучок петрушки
• 1 пучок шпината

Как готовить

Из всех ингредиентов выжать сок и смешать его с медом. Как вариант, просто измельчаем всё в блендере, при этом необходимо добавить немного воды. В таком случае получится 3 порции полезного смузи.

Салат с морепродуктами

1 порция — 177 ккал

Продукты на 2 порции:

• 300 г морепродуктов
• 1 красный лук
• 2 помидора
• 1 лимон
• 6 оливок
• 3 зубчика чеснока
• 1 пучок петрушки

Как готовить

Отвариваем морепродукты без добавления соли. Лук, оливки, помидоры и половинку лимона нарезаем кусочками. Половину пучка петрушки мелко рубим. Все перемешиваем с морепродуктами. Оставшуюся часть петрушки, 1\2 лимона и чеснок измельчаем в блендере. Заправляем салат и перемешиваем.

В следующем посте мы расскажем о диете Мишеля Монтиньяка.