Тип фигуры «Банан»: стройнящий рацион

Привести себя в форму и похудеть на 3-5 кг женщины с фигурой «Банан» могут, взяв на вооружение диету, основанную на рыбе (и морепродуктах), овощах и фруктах. Всего 10 «вкусных» дней, и фигура заметно преобразится.

Правило №1 — пить много воды, как минимум 1,5 литра в сутки.

Правило №2 — соли должно быть немного. Добавлять в пищу пряные травы, сок лимона и овощей.

Правило №3 — пить несладкий зеленый чай, травяные отвары, фреши из фруктов и овощей.

Правило №4 — в диетменю должно быть достаточно сырых овощей и фруктов, богатых мягкой клетчаткой (яблоки, бананы, паприка, помидоры).

Диета на 10 дней

На завтрак:

Кушаем фрукты по сезону, отдаем предпочтение цитрусовым и яблокам.

На второй завтрак:

Готовим легкие супчики на основе овощей и морепродуктов. Помня, что большое количество углеводов замедлит похудение, употребляем суп с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.

На обед:

Запекаем или отвариваем 200 г рыбы (морской). В качестве гарнира — некрахмалистые овощи.

На ужин:

Снова рыбка — 200 г, или морепродукты в том же количестве плюс овощной салатик.

Ближе к ночи:

Пьем травяной чай, для которого берем:

земляничные листочки – 50 г
хвощ полевой – 20 г
цветки бузины – 20 г

Определяем часть дня, которая у нас наиболее активная, и в это время прибавляем к перечисленному меню 150 г овощей (сырых) и 150 г морепродуктов или рыбки.

Рыбная диета — рецепты для похудения

Рыбная диета для похудения — именно то, что нужна женщинам с фигурой «Банан». Предлагаем рецепты для похудения, которые можно включить в диетменю.

Салат «Средиземье»

2 порции, 224 ккал

200 г тунца (филе)
2 яйца
50 г листьев салата
50 г маслин
200 г помидор
50 г зеленой стручковой фасоли

Готовим так:

Яйца отвариваем вкрутую, фасоль слегка притушиваем, тунец отвариваем (можно использовать пароварку) или тушим. Все продукты мелко нарезаем и смешиваем. В качестве заправки — сок лимона + рыбный бульон.

Семга, приготовленная на гриле

4 порции, 304 ккал

4 стейка семги
2 ст.ложки оливкового масла
половина лимона
полстакана белого сухого вина
50 мл соевого соуса
3 зубчика чеснока
молотый сушеный майоран
горчица в цельных зернах
имбирь молотый

Готовим так:

Смешиваем лимонный сок, масло, специи, соевый соус и измельченный чеснок. Маринуем в этой смеси рыбку и жарим на гриле 15 минут.

Обязательно попробуйте это вкусное блюдо для похудения.

Суп-пюре грибной

2 порции, 119 ккал

500 г свежих шампиньонов
1 морковь
100 г брокколи
100 г цветной капусты
4 зубчика чеснока
перец молотый

Готовим так:

Отвариваем до мягкости капусту и вынимаем. В этом же бульоне варим грибы и после них морковку. Приготовленные грибы и овощи измельчаем в блендере с бульоном, чесноком и перцем.

Приятного аппетита!